Bazıuzmanlara göre ise 6 aylık bebek kilosu, doğumda sahip olduğu kilonun 2 katına denk gelecek şekilde olmalıdır. 6 aylık bebeklerde yukarıda belirtilen kriter aralığında olmaması, daha düşük ya da daha yüksek kiloya sahip olması durumunda onu takip eden doktor tarafından çevresel faktörler değerlendirilir. beniki aydır rejim tutuyor ve spor yapıyorum 2 ayda 15 kilo verdim bilmiyorum bu 15 kilo azaltma hemoroide sebep olurmu? şimdi hemoroid teşhisi konuldu . kanamam yok amma biraz acım var kabız olmamaya çalışıyor ve yediklerime dikkat ediyorum . size iki sorum var. 1- spora devam ede bilirmiyim bu durumda 16aydır her sabah limonlu sıcak su içiyorum ,bazen gevrekle ,bazen salata ile bazen çorba ile değişen bir kahvaltı yapıyorum. Öğlen yemeğinde sulu her şeyden yiyorum, bazen ızgara et, balık, tavuk, bazen çok canım çekince tavada bile olsa balık yiyorum. 2) Arastırma yapıyorum, mide KELEPCESİNDEN doktora bir problemmi var hayır dedi bir arkadaşta en fazla 7 cc sıkılır dedi benimki 10 olmasına rağmen neden kilo veremiyorum eskiden sahura kalkmazdım kilo almamak için şimdi kalkıyorum ve almıyorum bakalım ramazandan sonra spora yazılcam inşallah birşeyler değişir S A hocam ailem bana karşı çok kırıcı ve haksızlık yapıyor herşeyi kafama çok takıyorum günlerce etkisinden cikamiyorum bu sebepten dolayı evimi ve çocuklarımı çok ihmal ediyorum biri beni kırdığı zaman cevap dahi veremiyorum sonra kendimi hirpaliyorumAllah rızası için bana yardım edin hocam ne yapmam lazım. Cevapla Fast Money. Herhalde çağımızın en büyük sorunlarından biri kilo alıp vermek olsa gerek. İnsanların çoğu aldıkları fazla kilolardan şikayetçi haldeler. Kimi insanlar ne yese kilo alamazken kimi insanlara adeta “Su içse yarıyor”. Zayıf olanların kilo alma çilesi bir kenarda dursun bu yazımız için ama kilo vermek isteyen ve bunun için çaba gösterdiğini düşünenlere gelsin bu yazımız. Yahu spor yapıp, dengeli beslenip nasıl kilo veremeyiz diyorsanız size bazı önerilerimiz olacak. Tabi neredeyse televizyonda her programda ya da internette sürekli karşımıza çıkan kilo verme tavsiyeleri kafamızı oldukça karıştırıyor. Gelin basitçe anlatarak konuyu başlıklar halinde inceleyelim. Önemli Olan Yağ Yakmak Kilo verme sürecinde olup yediklerine dikkat eden, hatta yediklerinin kalorilerini hesaplayanlar vardır. Bu yola girenlerin sağlıklı ilerleyebilmesi için bazı önerilerimiz olacak çünkü aç kaldığınızda bakın vücudunuzdan neler kilo vermek için aç kalıyorsanız vücudumuz karbonhidrat ile birlikte biriktirdiği suyu öncelikle dışarı atacaktır. Bu yönteme ödem atmak denir ve siz tartıya çıktığınızda kilonuzun azaldığını görürsünüz. Siz vücudunuzdaki sudan yani ödemden kurtuluyorsunuz ama yağlarınız oldukları yerde dururlar. Çok düşük kalori ile beslendiğimizde vücudumuz kendini korumaya alıyor ve vücudumuzun birçok faaliyetini sağlayan yağları deposundan çıkarmak istemiyor. Vücudumuz aldığımız az kaloriyi yaşamsal ihtiyaçlarımızı karşılamak için kullanılırken karşılayamadığı enerjiyi başka bir bölgede arıyor. Siz yağ yaktım diye düşünürken bir de bakmışsınız ki protein yani kaslarınızdan kilo vermişsiniz. Vücudunuza eğer gerekli yağı, proteini, karbonhidratı almazsanız vücudunuzdaki su gider, proteinler glukoza çevrilir ve kaslarınızdan kilo vermiş olursunuz. Çözümü ise kilo vermek için sağlıklı yemek yeme alışkanlığı edinmektir. Zeytinyağı, tereyağı, et, sebze, süt ürünleri gibi gıdaları mutlaka kilo verme listenize sokun ki sağlık şekilde kilo verme süreciniz devam edebilsin. Artık söylemeye bile gerek yok ama yine de tekrar edelim; zararlı yağlar içeren abur cuburları yaşamımızdan çıkarmalıyız. Doğru Şekilde Spor Yapmak Yediklerimize dikkat etmekle kilo vermek mümkün ancak bunun yanı sıra kilo verme sürecimize spor yapmayı eklemezsek vücudumuzdaki sarkmaları toparlamamız çok zor olacaktır. Sporu bu sürece ekledik diyelim ama bilinçsizce yapılan sporun da faydasından çok zararı olabileceğini unutmayalım. “Bu vücut yürüyerek toparlanmaz, ben koşmalıyım” diye düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken hususlar var. Koşarak nefes nefese kalıyor ve kendinizi aşırı yoruyorsunuz ancak acı gerçeği söylemek gerekir ki zannettiğiniz gibi kilo vermiyorsunuz. Oksijen alım sınırı diye bir kavram var. Yani vücudunuz bu oksijen alım sınırını geçtiğinizde oksijensiz solunuma geçiş yapıyor. Yine yanlış beslenildiğinde olduğu gibi yağ yerine kaslarınızdan kaybedeceksiniz. Spor yaparken örneğin koşacaksanız maksimum oksijen alım sınırını geçmemeye özen gösterin. İki saat koşmak yerine 25 dakika bilinçli bir şekilde koşun. Aşırı kilolarınız koşmaya engelse olabildiğince yürüyün. Bazı Yanlış Bilgilerin Doğrularını Öğrenmek Bazı zayıflama önerilerini her yerde okuruz ancak doğru mu yanlış mı diye araştırmayız. Örneğin, zeytinyağı faydalı bir yağdır ama kalorisi oldukça yüksektir. Sınırsızca yememiz yine kilo artışına sebep olur. Örnekleri çoğaltmak gerekirse meyvede şeker vardır tüketirsem kilo alırım demeden ölçülü şekilde tüketmek sebze tüketmek gibi faydalıdır. Kahvaltıyı atlamak da sıkça yapılan yanlışlardan biridir. Yukarıda bahsettiğimiz açlık durumunda vücuda neler olacağını öğrenmiş olmalıyız. Aynı şekilde başka bir yanlış ise aç şekilde spor yapmaktır. Böyle bir durumda yağ yakmazsınız. Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratları tamamen kesmemelisiniz. Karbonhidratlar vücudumuza enerji veren ana besinlerimizdendir. Sadece protein ile beslenmek de en çok yapılan yanlışlardan biridir. Evet, vücudumuz proteinleri yakmak için fazla enerji harcar ve zayıflayabiliriz ancak proteinle birlikte birçok yağı da tüketmiş oluruz. Proteini fazla tüketip bu yağlardan fazlaca alırsak kan yağlarında yükselme ve gut hastalığı gibi kronik hastalıklara sebep olabilir. Yine ölçülü ve dozunda yiyeceğiz ve gıda alımımızı tek tip yapmayacağız. Doğru bilinen yanlışlardan başka birisi de maydanoz suyu içmenin zayıflattığıdır. İyi bir idrar söktürücü olan maydanoz suyu zayıflamanızı sağlamaz, sadece su kaybedersiniz. Limonlu su içmenin de tek başına zayıflatıcı etkisi yoktur. Son olarak başka yanlış anlaşılan bir durum ise akşam saatlerinden sonra yemek yemeyi kesmektir. Bu durum ne zaman kalkıp uyduğunuza göre değişkenlik gösterebilir. Sabah kahvaltınızla, diğer öğünlerinizin arasına üç-beş saat boşluk bıraktığınız zaman son yemeğinizi ne zaman yiyeceğinizi otomatik olarak hesaplamış olursunuz. Spor Diyet Yapıyorum Ama Kilo Veremiyorum Göbeğim Erimiyor, bu soru Yorumlarda editörümüze en fazla sorulan sorulardan birisidir. “Diyet Yapıyorum Ama Göbeğim Erimiyor, Basenlerim Hala Büyük” gibi şikayetler oldukça sık dillendirilmektedir. Bunlar editörümüze sorulan sorular arasında. Aslında bu diyetin kırılma noktasını oluşturuyor. Bu yazıda yazılanları okuyarak bu durumu normale çevirebilirsiniz. Egzersiz , Spor , Diyet Yapıyorum Neden Kilo Veremiyorum ? Zayıflamak isteyen kişiler ilk olarak diyet ve egzersizler programları ile kilo vermek için ilk adımı atarlar. Fakat kilo vermek anında olacak birşey değildir. Bir hafta sonra tartıda hemen hemen aynı kiloda olduğunu gördüklerinde ise yukarıda bahsettiğimiz soru açığa çıkar Neden kilo veremiyorum ? Bu soru Diyetin yada spor egzersizlerinin kırılma noktasını oluşturur. 1 haftadır azimle çalışan kişi sonuç alamadığını görür ve isteği kırılır. Genelde diyet yarıda bırakılır. İlk olarak şunu bilmelisiniz ki diyet yaparken anında sonuç almanız mümkün değildir. Yada 1 haftanın sonunda 5 kilo vermeyi beklemeyin. Uzmanların önerisi haftada 500-700 gram zayıflamanın sağlıklı olduğudur. Yani 2 haftada 1-1,5 kilo vermek idealdir. O yüzden diyete başladıktan sonra 10 gün içinde hiç tartılmayın. 10 günü sonunda verdiğiniz 1,1,5 kilo ise isteğinizi kırmasın. Çünkü doğru yoldasınız olması gerekende budur. Obezite gibi aşırı yüksek kilolu değilseniz bir anda büyük kilolar vermeniz imkansızdır. Bir örnekle Açıklamamız gerekir ise ideal kilonuz 60 diyelim. Siz de 68 kilosunuz. vermek istediğiniz 8 kiloyu 3-4 haftada vermek olanaksızdır. 8 kilo vermek için 4 ay süre ile kilo kontrolü yapmanız gerekebilir. İnternette dolaşan haftada 2 kilo verdiren diyetler başlığı ile yayımlanan listelerden uzak durun. Haftada 2 kilo uzmanlar tarafından sağlığı olumsuz etkileyecek ve ciddi sağlık problemleri doğuracak bir rakamdır. Aşağıda Diyet yapıyorum ama zayıflayamıyorum Diyet İşe Yaramıyor diyenler için Bu durumu aşmanıza yardımcı olarak sıralı öneriler bulunmaktadır. İsteğinizin Kırılmasına Müsade Etmeyin Kilo verme süreci sabır ve devamlılık isteyen bir süreçtir. Spor yapıyorsanız aynen devam edin. Egzersiz hareketlerinizi aksatmayınız. Doktorunuzdan aldığınız diyet listesini tamamen uygulayınız. Bir süre sonra tüm emeklerinizin meyve verdiğini göreceksiniz ve ilk olarak çevrenizdeki arkadaşlarınızdan bu tepkileri duymak size daha çok moral olacak ve zayıflama isteğinizi arttıracaktır. Sürekli Tartılmayın En çok yapılan yanlışlardan birisi de diyet yapan bireyin günlük olarak tartılma eğilimidir. Aslında bu insan doğasında var. Bizler sabırsız ve çabuk sonuç bekleyen canlılarız. Ama bu duygularınızı bastırmanız şart. Diyetinizi harfiyen uygular ilen tartıda değişiklik görememek oldukça can sıkıcıdır. Birde vücutta su miktarı tokluk oranı hatta idrar ve dışkı miktarınız dahi anlık tartılmalar da farklı değerler almanıza sebep olur. Bazen diyet yaparken kilo aldığınızı bile düşünebilirsiniz. Tabi ki bu durum sadece sürekli tartılmaktan kaynaklanmaktadır. Sitemize gelen sorularda Sürekli diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyenlerin çoğunluğu sık tartılanlardan oluşmaktadır. Diyetinizi Bozmak Telafi Edilebilir Örnek olarak arkadaşlarınızla bir cafedesiniz ve herkes bir tatlı yemek istedi. Sizde ortama ayak uydurdunuz ve diyet listenizi bozarak tatlı yediniz. Bu durumda diyeti bozmuş olmazsınız. Sitemiz üzerinden yediğiniz yiyeceğin kalori değerini öğrenerek bir sonraki öğünde yiyeceğinizden kısıp yediğiniz bu tatlıyı telafi edebilirsiniz. Tabi bu yazdığımız kadar kolay olmayacaktır. Akşam yiyeceğiniz gıdalardan kısmak sizi aç olarak uyumaya zorlayabilir. Ama en azından diyeti bir tatlı yüzünden bozup birkaç hafta sonra yeniden başlamak zorunda kalmazsınız. Doktordan Size Özel Liste Yapmasını Talep Edin Bu belkide zayıflamanın sağlık yönündeki en önemli maddesidir. Genelde ilk defa diyet yapanlar ilk olarak internete başvurmaktalar. İnternette çok güzel bilgiler olduğu kadar tamamen yanlış bilgiler de bulunmaktadır. Bu sebeple internetten bir diyet listesi beğenip uygulamak istediğinizde mutlaka sağlık ocaklarında aile hekiminize yada hastane poliklinliklerin de ücretsiz hizmet veren diyetisyen hekimlere danışarak uygulayınız. Bu işlem sadece bir saatinizi alır. Sağlık ve Kalıcı zayıflama için 1 saatinizi ayırın . Ayrıca diyet yapıyorum kilo veremiyorum yada Mekik, Şınav, Fitness, Egzersiz, Squat vb. spor yaptığım halde göbeğim erimiyor gibi şikayetleriniz var ise belkide uygulamakta olduğunuz diyet size göre bir diyet değildir. Bunun tespiti için bir doktora danışmalısınız. Diyet yaptığım halde göbek eritemiyorum sorusu çaresiz bir soru değil. Bize Sorun Her türlü sorunuzu editörlerimize sorabilirsiniz. Editörlerimiz sormuş olduğunuz soruları aynı gün içinde cevaplayacaktır. Soru sormak için aşağıdaki yorum kısmını kullanabilirsiniz Ayrıca konu ile alakalı olarak deneyim ve görüşlerinizi de bizlere iletebilirsiniz. Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 3 Misafir 2 Mobil - 1 Masaüstü, 2 Mobil 5 sn 13Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 5 yıl Cevaplayan Üyeler 9 Konu Sahibinin Yazdıkları 4 Ortalama Mesaj Aralığı 7 saat 59 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 6 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 1 Konuya En Çok Yazanlar İzole Bant 4 mesaj Mimar SaNAN 2 mesaj LazPlayboy 1 mesaj Lincoln Burrows. 1 mesaj pcdaly 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 5 mesaj Mobil 7 mesaj Mini 1 mesaj Konuya Özel 2 hafta önce spor salonuna yazıldım,haftada 4-5 gün kardiyo+ağırlık çalışması kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum,onlarda da öyle ağır şeyler 1 ekmek yiyen ben,2 haftadır toplamda 2 ekmek de cubur,fastfood zaten düşük kalorili,yüksek proteinli gel gelelim en ufak bir kilo kaybı yok,hatta sanki daha da şişmanladım gibi hissediyorum psikolojik midir boşu boşuna yorduğumu,boşu boşuna eziyet çektiğimi düşünüyorum Definasyomdayım, 1 ayda 4 KG verdim kilo vermenin %80 i diyet ztn. spor yaparken kas artirdigin icin agirligin gun 1 ogun atlasan bile ertesi gun tartida eksiliyorken kilo, sen 2 haftadir veremiyorsan biseyler yanlis gidiyor demek D Ekmek yeme yiyeceksen esmer ye hatta esmer kesin ye kabizlik yapmasin bi arkadasim vardi ayi diye zayiflamak icin ekmek yemedi 1 hafta sicamadi vallaha zor durum Ekmegi azalt esmer ekmek ye Ogunu arttir ara ogun koy findik mindik Tuz tuketme zor degil alisirsin Sekerli gidalar yeme ozellikle meyveler masum gorunur ama cok sekerlidir sekerli meyve yeme Bi de bu isler oyle soylendigi kadar basit degil hormonundan sekerine vitamininden bokuna pusurune kadar bi ton sey var baktin veremiyosun bi diyetisyene git kanini hormonunu bi olctur 2 ogun yemek salaklik ogunleri arttir yoksa vucut kendini kitlikta sanip bunyeyi yavaslatir 200 kilo olursun Cok ac kalmamaya calis ama dusuk kalorili seyler ye Su ic Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. quoteOrijinalden alıntı Mimar SaNAN Kilon fazlaysa insulinini ölçtür, şeker hastası olabilirsin. Kilon azsa kazandığın kas verdiğin yağa eşit olabilir. Kilom 83, boyum genetik olarak bizim sülalede var,büyük ihtimal bende de vardır Hastaneye git şeker hastası mısın öğren. Ama bence şeker hastası değilsindir ve kas yaptığından ağırlığın değişmemiştir. Abur cubur + ekmek + seker + makarna, pirinc pilavi,kızartma vb kes + belli saatten sonra yeme Up özür diliyorum yanlış hesapladım Hocam doğal gelişim ile senede maksimum ila 9 kg kas alabilir insan ki bu da gelişime açık High Body Motivation denen HBM insanlardır. 360 günde 3000 gr ise bunun yaklaşık 25 te 1 i olan 2 haftada 360gr kas yapabilir arkadaşımız. Diyette sıkıntı var. Kalori hesaplamasında veyahut. Hepsine eyvallah ama makarna ve pirinc pilavi komplesk karbonhidrat pek yemem ama tavuk yiyeceksem pilavsiz ve yoğurt,ayran veya cacıksız yiyemem Kardeşim. Bol su iç bu işin raconu su içmek. Ben öğrenci evinde kalıyorum 1 yıl neredeyse aç durdum lakin 5 kilo aldım. Neden mi? Buranın suları çok kötüydü içemiyorduk. neredeyse günde yarım litre suyla günü kapatıyorduk. Ben ve ev arkadaşım ikimiz de 5 kilo aldık bu yüzden. Geç farkettik ama Artık damacana su alıp bol bol içiyoruz. Su gıdaları yakmada kullanılır ayrıca Su insana tokluk hissi verir ve kalorisi olmayan tek gıdadır. Bol bol su iç. Ben çocukluğumdan beri çok su içerim ama düzenli mıdır nedir bilmem dışarıdayken yaz aylarında değilsek hiç su eve gittiğimde arka arkaya 4-5 bardak su içerim bunu da yatana kadar bir kac defa hic susamam ama eve geldigimde dilim damagim kurur spora gittigimden cantama litrelik su atarim antrenman oncesinde,antrenman sirasinda,bitiminde bu siseyi gunde en az 3 litre su iciyorum,icmesem belki de daha sisman olacaktim Sabahları 1 somun,akşamları 1 yufka ekmek yiyorum ve de sabahtan akşama kadar oturuyorum yine de kilo almıyorum 74 sabit Sayfaya Git Sayfa zeusaxe Centipat Katılım 12 Nisan 2021 Mesajlar 38 1 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Son düzenleyen Moderatör Perşembe 1531 keremarazzz Centipat Katılım 6 Haziran 2021 Mesajlar 460 Çözümler 2 2 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Sonucu büyük ihtimalle 1 aydan sonra güzelce görmeye başlarsın ama 1 haftada vücut kendini o düzene sokar. Çok bilgili değilim fakat bizim de duyduklarımız bildiklerimiz bu. Kolay gelsin sana. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 3 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Ya kalori ihtiyacın yanlış yada aldığın kalori yanlış onun dışı ekmeği çavdar yemen bişey farkettirmiyor. 4 Yürümek işe yaramıyor 30 dakika koşmak çok daha faydalı kalori açığın ise az 2500 ihtiyacın ise senin 1300-1500 alman lazım. Haftada 1 kilo verebilmek için ayrıca kaloriyi aldığın gıda önemli yağlı gıda ile alırsan fark olmaz tabii ki. 399034 Decapat Katılım 14 Aralık 2020 Mesajlar Çözümler 15 5 Yürümekten ziyade koşmanızı veya bisiklet sürmenizi öneririm. JackieJudy Decapat Katılım 13 Eylül 2019 Mesajlar 423 Makaleler 2 6 Yürüyeceksen yokuş yukarı yada bir eğimde yürüyün, diğer türlü yağ yakamazsınız. Koşu yapabilirsiniz, düz yada rampa farketmez. Thehel Decapat Katılım 11 Haziran 2020 Mesajlar 88 7 Öncelikle 1 hafta kısa bir süre. Kalori açığınızı bu şekilde alıyorsanız bol su tüketimi ile kilo vermeniz kaçılmaz olur. Bu süreci 1 ay boyunca devam ettirip o şekilde kontrol etmenizi tavsiye ederim zira görüyorum ki şimdiden stres yapmışsınız ve stres ödem toplamanıza sebebiyet verir. Suyu biraz daha artırabilir, biraz daha fazla yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz ve dediğim gibi 1 hafta gibi kısa bir süreye takılmamanız gerekir. Tavsiyem 1 ay boyunca belirli bir düzende gitmeniz yönünde olacaktır. Abdullah_Kadir Hectopat Katılım 29 Mayıs 2019 Mesajlar Makaleler 3 Çözümler 4 8 1 haftada fiziksel değişim olmaz en az 15-20 gün lazım. iFenomenal Picopat Katılım 20 Haziran 2022 Mesajlar 254 9 Yaklaşık 1 haftadır diyetteyim ama 1 kilo bile veremedim. Günlük kalori ihtiyacım 2500 ben en baba yiyisimde bile günlük 1800 kalori alıyorum ve her gün litre su içiyorum. Ekmekte ise bir dilim tam çavdarlı ekmek yiyorum. Onun dışında her gün en az 1 saat yürüyüş yapıyorum fakat kayda değer bir sonuç alamadım. Ek olarak 3-4 gündür kahvaltı yapmıyorum. Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. susgamer Centipat Katılım 9 Mayıs 2021 Mesajlar 140 10 Diyetle olmaz bu işler spor yapacaksın. Diyetle olur da kaloriyi hesaplayamiyor arkadaş.

2 aydır spor yapıyorum kilo veremiyorum